ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Особенности и плюсы занятий пилатесом на реформере

Пилатес, как отдельная ветвь упражнений для растяжки мышц и укрепления здоровья, оформился еще в начале 20 века. Однако немногие знают, что вместе с концепцией упражнений Йозеф Пилатес придумал еще и специальные тренажеры – реформеры.

Чтобы развивать гибкость и выносливость, воодушевленный специалист по спорту и фитнесу стал прикручивать к обыкновенным кроватям разные элементы – от пружин для лучшего сопротивления до ремней (строп) с петлями для правильной фиксации конечностей. И всё это ради облегчения нагрузок и предотвращения травм.

В наши дни реформеры выглядят уже более современно и основаны на подвижных платформах – каретках (также напоминающих кушетки) из металла или древесины, к которым крепятся небольшие маты. Статичная часть оборудования называется консолью, а перекладины для регулировки – фут баром. Реформеры по-прежнему востребованы у новичков и тех, кто восстанавливается после болезней с помощью пилатеса.

Занятия пилатесом на реформере

Польза от регулярных тренировок на реформере

Во время работы с тренажером главной задачей является сохранение неподвижности незакрепленного основания. Этот навык дается не сразу и требует задействования глубоких мышц, при этом давление на суставы и связки отсутствует. Занятия с реформерами строятся по таким же принципам, что и пилатес на коврике или с малым оборудованием. Здесь также важны концентрация на упражнениях, глубокое и медленное дыхание, прямая спина и напряженный пресс. Реформер в данном случае помогает:

  • полностью владеть телом и слушать собственные ощущения от каждого движения;
  • выполнять даже самые сложные упражнения с дополнительной поддержкой;
  • исправить осанку и укрепить позвоночник;
  • повысить выносливость и при этом защитить спину от перегрузок;
  • прорабатывать даже самые мелкие и крепко спящие мышцы (в том числе мышцы-стабилизаторы).

Специфика пилатеса на реформере

Данный тип тренировок подходит для занятий людям с разным уровнем физической подготовки и в любом возрасте. Противопоказаниями к тренировкам выступают свежие сильные травмы, беременность, хронические заболевания в стадии обострения. А вот кормящие мамы вполне могут освоить упражнения на удобном тренажере.

Тренировки с реформером длятся не более часа, но можно заниматься ими ежедневно (минимум – раз в три дня), чтобы укрепить мышечный корсет и улучшить вестибулярный аппарат. Самое главное – спокойный темп и равномерная нагрузка. Первые изменения можно заметить спустя 10 занятий.

Одними из самых распространенных упражнений пилатеса на таком оборудовании выступают мостик, подъемы ногами и простые потягивания. На реформерах также можно заниматься функциональным тренингом.

Благодаря реформерам проще возвращаться в исходное положение после упражнения и напрягать мышцы на должном уровне. Тренажер правильно распределяет и контролирует нагрузку на тело. Конечно, сильно и сразу похудеть при занятиях или набрать мышечную массу на этом оборудовании не получится, но зато можно восстановить опорно-двигательный аппарат, создать красивый рельефный пресс и предотвратить развитие множества заболеваний.

В фитнес-студии Activium Style в Москве доступны разные виды программ пилатеса, в том числе и на реформере. Все занятия проходят под руководством опытного тренера. Чтобы записаться на пробную тренировку, оставьте заявку на нашем сайте или позвоните нам по контактному телефону +7 (977) 805-86-96. Ждем вас!