ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Взаимосвязь пилатеса и правильной осанки

В пилатесе существует следующее понятие: «осанка» — это манера человека держать себя и передвигаться в пространстве, она определяется совокупностью врожденных и приобретенных навыков и особенностей. На изменение естественного положения позвоночника могут влиять травмы, перенесенные хирургические вмешательства, занятия спортом и танцами и т.п. При этом изменения происходят не всегда в лучшую сторону. Система пилатеса позволяет исправить осанку, приобрести полезные привычки, избавиться от болей в спине, шее и пояснице. Более того, со временем вы научитесь красиво ходить и стоять, а также полностью чувствовать и контролировать свое тело.

Пилатес и осанка

Какие привычки говорят о нарушении осанки?

Вы можете не догадываться о наличии проблем, однако ваше тело всегда все расскажет за вас. Итак, о наличии нарушений могут свидетельствовать следующие привычки и симптомы:

  • изменение формы стопы и увеличение косточек возле больших пальцев. Эта проблема указывает на то, что во время ходьбы вес распределяется неравномерно;
  • постоянное втягивание головы и сутулость. Такое нарушение говорит о наличии напряжения и зажатости в шейной области. Из-за скованности человека могут беспокоить постоянные головные боли и проблемы со сном;
  • привычка стоять с упором только на одну ногу. Обычно такое положение занимает человек со сколиозом. Также возможно то, что одна нога у него немного короче другой;
  • изогнутое положение тела во время сидения за столом, возможны наклоны в стороны. Это также говорит о сколиозе и искривлении позвоночника.

Чтобы исправить ситуацию, достаточно приобрести новые привычки и изменить старые. Занятия пилатесом помогут вам сделать это.

Как изменяется осанка во время регулярных занятий?

Главное преимущество пилатеса заключается в отсутствии чрезмерной нагрузки на системы организма. При этом в работе задействуются все мышцы, в том числе и глубоко расположенные. В ходе тренировок необходимо постоянно контролировать свое дыхание и положение тела. Получить травму или усугубить ситуацию практически невозможно, особенно если вы занимаетесь под наблюдением опытного тренера. Регулярные занятия пилатесом позволяют:

  • научиться держать тело в правильном положении;
  • снять нагрузку с позвоночника и межпозвоночных дисков;
  • снять напряжение в мышцах и шейном отделе позвоночника;
  • избавиться от головных болей и обрести здоровый и крепкий сон;
  • нормализовать поступление кислорода к мозгу;
  • укрепить мышцы спины и повысить их гибкость;
  • расправить плечи.

Для достижения результата следует заниматься по 3-4 раза в неделю. Каждое упражнение на первых порах выполняется от 10 до 15 раз. Начинать нужно с самых простых упражнений. Как только мышцы спины окрепнут, количество тренировок можно сократить. В дальнейшем для поддержания красивой и ровной осанки достаточно заниматься по 5-10 минут в день.

Необходимо понимать, что выработка и закрепление новых привычек требуют времени. В начале вам придется постоянно контролировать себя, в том числе и в повседневной жизни. Однако через некоторое время приобретенные установки станут для вас привычными, и вы заметите, как изменится положение вашего тела.

Во время работы над построением идеальной осанки тренер всегда учитывает индивидуальные особенности организма каждого человека. Упражнения, которые подойдут одному, могут категорически не подойти другому. Тем не менее, регулярность занятий и профессиональный подход в пилатесе позволяют творить чудеса.

Рекомендуем ознакомиться с популярными мифами о пилатесе.