ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Восстановление формы после самоизоляции с Power Plate®

Самоизоляция лишила многих активных людей возможности посещать тренажерные залы и поддерживать себя в форме. Прекратив регулярные тренировки, легко набрать несколько лишних килограммов, от которых затем необходимо избавляться. Рассмотрим эффективный способ избавления от них с помощью вибрационных тренажеров Power Plate®.

Восстановление после самоизоляции

Принцип действия и польза для фигуры

Благодаря Power Plate®, восстановление формы и идеальные пропорции фигуры достигаются быстро и без ущерба для здоровья. Регулярные занятия всего по 20-30 минут в день помогут убрать лишние килограммы и укрепить опорно-двигательный аппарат. Тренировки на виброплатформе усиливают мышечную деятельность и стимулирует выработку липолитичеких гормонов, которые вызывают расщепление жиров. При этом даже интенсивная тренировка на этом тренажере не грозит травмами и растяжением. Мягкие нагрузки являются быстрым способом разминки мышц и улучшения двигательных функций. Такой тренинг:

  • повышает прочность тканей организма;
  • улучшает эластичность сухожилий и связок;
  • насыщает клетки кислородом;
  • нормализует обмен веществ;
  • уменьшает проявления целлюлита;
  • повышает кровоток в тренируемой области тела, за счёт чего происходит омоложение тканей;
  • оказывает антивозрастной эффект.

Тренировки можно проводить, выполняя только специально разработанные для этого тренажера упражнения или сочетая их с традиционными. Для похудения подходят любые статические, динамические, а также аэробные упражнения.

В студии Activium Style все занятия проходят с персональным тренером, который составит программу тренировок, а также проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Тренировки после самоизоляции

Занятия рекомендуется начинать с легкой разминки, а заканчивать растяжкой и массажем проблемных мест. Те, кто регулярно тренируется, большинство упражнений выполняет в динамике и с использованием дополнительного инвентаря (гантелей, мячей, фитболов и т.д.). Новичкам будет вполне достаточно статической нагрузки. Для этого нужно просто зафиксировать тело в определенном положении и некоторое время сохранять баланс для проработки мышц. Удерживать каждую позу нужно минимум по 30 секунд, а затем, когда сил прибавится, можно увеличить время до 60 секунд.

По краям вибрационной платформы Power Plate® расположены удобные ремни-эспандеры. «Умная» технология сопротивления, встроенная в тренажёр, делает силу их натяжения равной силе тяги. Вся тренировка может продолжаться до 30-40 минут. Сочетать такой тренинг с другими видами активных тренировок не рекомендуется. Лучше всего чередовать занятия с прогулками на свежем воздухе.

Как сделать занятия на Power Plate® ещё более эффективным, если хочется быстрее привести себя в форму после самоизоляции? Нужно обратить внимание на интенсивность занятий и стараться делать перерывы между подходами меньше, а повторений — больше. Опытные тренеры рекомендуют заниматься не реже 2-3 раза в неделю, делая перерывы между тренировками в 2 дня, чтобы организм успевал восстанавливаться. С помощью Power Plate® можно быстро сжечь лишний жир, построить мышечную массу и сформировать красивый рельеф тела. Расчетное время для достижения заметных результатов — 3-4 месяца, но уже через пару недель можно заметить улучшение состояния фигуры.

Также данный тренажер развивает гибкость суставов.