ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Уважительные причины пропустить тренировку

Пропускать плановые занятия спортом – не всегда зло. Опытный посетитель фитнес-зала от пропуска одной тренировки получит больше пользы, чем вреда. Тело отдохнет от нагрузок, а душа заскучает без привычного спорта. На следующее занятие – с новыми силами и тройным энтузиазмом.

Другой разговор, если тренировку прогуляет новичок. Один раз не даст отката в прогрессе, но повлияет на формирование дисциплинарной привычки. Плановые занятия лучше не пропускать. Или только по объективно уважительной причине.

Когда пропускать тренировку не надо

Если есть цель, важно держать ее перед глазами, помнить о том, какой должен получиться результат. Поэтому если вы решили заниматься спортом постоянно, имейте в виду некоторые уловки, на которые вы сами себя попытаетесь поймать спустя некоторое время после старта программы:

  • Лень;
  • Страх работать над собой.

Немного, правда? Не обманывайтесь, они умело маскируются. Если вы понимаете, что не хотите тренироваться сегодня, возьмите тайм-аут и разберитесь в себе. Что мешает заниматься? Почему пропала мотивация? Это поможет понять ваши приоритеты и сформировать новые мотивационные установки.

Причины пропустить тренировку

Уважительные причины пропустить тренировку

А вот теперь к реальным причинам, почему можно или даже нужно остаться дома вместо посещения фитнес-клуба:

  • Травма или болезнь. С травмой все ясно – упал, ударился, ушибся. А болезни проявляют себя по-разному. Это может быть хроническая усталость, кашель, простуда и т.д. Некоторые спортсмены лечат обыкновенную простуду нагрузками. Но с серьезным заболеванием это не только не сработает, а усугубит состояние. И здесь выбор очевиден: не потеть в зале, а лечиться, отдыхать и восстанавливаться.
  • Нарушение режима сна. Сон – главный помощник организма в процессе восстановления. Если человек устает и не высыпается, дополнительная нагрузка не даст ничего, кроме истощения.
  • Перенагрузка. Кто не знает, каково это – натренироваться, а на следующий день с трудом сгибать дрожащие колени? Вот это тоже тот случай, когда лучше взять паузу, восстановиться и прийти в норму.
  • Похмелье. Алкоголь – не шутка. Он влияет на все внутренние органы, создает водный дисбаланс, сильно нагружает почки и мешает правильно работать вестибулярному аппарату. Заниматься в таком состоянии сложно как минимум. Как максимум – опасно для жизни. Даже мирный пилатес лучше отложить до следующего раза.
  • Рабочие моменты. Профессии бывают разные, и все понимают, что такое нестабильный график и командировка. Правда, с учетом графика можно выбрать для занятий тот промежуток времени, который обычно свободен. И перенести на это время свой час спорта. Читайте также о том, как совмещать фитнес-тренировки и работу.

Женская зона

Мужчинам читать дальше не обязательно. Речь пойдет о том, нужно ли пропускать тренировки во время менструации и беременности, а также в послеродовой период.

  • Месячные. Сами по себе не является противопоказанием для физической активности. Есть ограничения, которые касаются некоторых упражнений. Если же месячные сопровождаются дискомфортом и болью, это повод отдохнуть.
  • Беременность и послеродовой период. При нормальном течении беременности можно заниматься в меру активно до середины беременности, иногда дольше. Пилатес можно практиковать до самых родов, если позволяет самочувствие и есть желание. Есть мнение, что это способствует психологическому балансу, который обычно нарушается в этот непростой период.

Что касается послеродового периода, общая рекомендация – воздержаться от любых занятий спортом от 6 до 12 недель. Исключением опять же может стать пилатес. Но каждый частный случай лучше уточнять непосредственно у врача.