ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Тренажер реформер — что это такое?

Тренажер реформер был разработан в прошлом столетии создателем системы пилатеса – Йозефом Пилатесом. Это оборудование прежде всего было ориентировано на развитие гибкости и выносливости. Йозеф работал медбратом в британском госпитале и хотел помочь больным в реабилитации. Он прикручивал к кроватям пружины и прикреплял ремни с подвесами, чтобы можно было заниматься гимнастикой и фитнесом с правильной фиксацией рук и ног и при этом без лишнего дискомфорта. Получалась некая мобильная кушетка.

В наше время пилатес на реформере всё еще называют «пилатесом на кровати», но набор доступных упражнений на подобном тренажере расширился в разы.

Реформер

Как в наши дни выглядит и работает реформер?

Что такое реформер сегодня? Это основание (деревянная, алюминиевая или стальная консоль) с направляющими, по которым движется мягкая каретка (мат) с наплечниками и подголовником. Платформа закреплена пружинами с разными сопротивления. В одной части платформы – перекладины для ног и консоль для рук (фут бар), в другой (в изголовье) – стропы с петлями. Важными составляющими являются мягкие ролики, эластичные шнуры, поворотные шкивы и канаты, регулируемые ремни и маховики.

На реформере можно работать лежа, сидя, стоя и даже в упоре. Когда человек отталкивается от стабильной перекладины или тянет за ремни, скользящая платформа плавно перемещается благодаря стальным пружинам, которые служат для увеличения нагрузки вместо весов и помогают контролировать сопротивление для мышц во время занятий. Таким образом, тренажер подстраивается под усилия человека. Если описывать тренировку на реформере в общем виде, то человек выполняет упражнения на незакрепленной каретке, но делает так, чтобы она двигалась или не двигалась только по его желанию. Проявляя для этого усилия (т.е. придавая движениям определенную интенсивность и амплитуду), человек пробуждает очень глубокие и мелкие мышцы.

Занятия на реформере примечательны тем, что во время разработки одних групп мышц остальные находятся в расслабленном состоянии и отдыхают, исключая перегрузки. При этом нагрузка на позвоночник, связки и сухожилия всегда остается минимальной, поэтому вероятность травмирования во время тренировки очень маленькая. Пользователь меняет угол сопротивления, длину тросов, выбирает оптимальное положение рук и ног, в также наклоняет голову и плечи. Создавая нестабильную опору под собой, человек учится удерживать равновесие в разных позициях и одновременно развивает мышцы-стабилизаторы, которые являются основой мышечного корсета. Таким способом прокачиваются мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц, бедер и таза.

Польза от занятий на реформере

  • Улучшение гибкости и эластичности мышечных тканей;
  • Укрепление грудной клетки и плечевого корпуса;
  • Разработка бицепсов и трицепсов;
  • Получение упругих ягодиц, стройных бедер и узких икр;
  • Улучшение осанки и выносливости;
  • Создание подкаченного пресса;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • Возможность стать сильным и ловким;
  • Избавление от лишнего веса;
  • Разработка правильной дыхательной техники;
  • Укрепление вестибулярного аппарата;
  • Улучшение состояния костной ткани;
  • Разгрузка организма после перенесенного стресса и усталости;
  • Исправление малейших отклонений опорно-двигательного аппарата;
  • Получение контроля над своим телом и понимание своего организма;
  • Занятия даже после травм и болезней в рамках восстановительной гимнастики.

Реформер можно назвать универсальным тренажером, который подойдет для пилатеса в разном возрасте и представителям любого пола. Регулярные занятия помогают регулировать уровень сахара, нормализовать сон, ускорить метаболизм, стабилизировать кровообращение, избавить от боли в спине и коленях.

Студия пилатеса Activium Style в Москве предлагает Вам занятия на реформере с персональным тренером. Вы будете заниматься по индивидуальной программе, составленной с учётом особенностей Вашего организма. Записаться на пробную тренировку и узнать подробности можно по телефону +7 (977) 805-86-96. Звоните!