ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Статьи

Небезопасные физические упражнения
ACTIVIUM STYLE
Опасные физические упражнения

Не все физические упражнения одинаково полезны. Некоторые из них при неправильном выполнении могут нести вред и быть крайне травмоопасными для организма. Кроме того, немало новичков с целью экономии времени часто пропускают разминочный комплекс, в результате чего плохо разогретые мышцы становятся менее эластичными, и риск получить повреждение во время тренировки возрастает в разы. Ниже представлены потенциально […]

Тренировки и стресс – взаимное влияние
ACTIVIUM STYLE
Тренировки и стресс

Прочная связь между занятиями спортом (в том числе фитнесом) и состоянием здоровья давно доказана медицинскими исследованиями. У людей, занимающихся спортом, намного реже диагностируются сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет, отдельные виды рака. Аналогичная картина наблюдается и в области психического здоровья. Достаточная физическая активность снимает симптоматику депрессии, тревоги, утомляемости и других когнитивных нарушений. Спорт улучшает интеллектуальное и умственное […]

Польза фитнеса при планировании беременности
ACTIVIUM STYLE
Фитнес при планировании беременности

Регулярные занятия спортом помогают женщине не только поддерживать организм в тонусе, но и подготовить его к предстоящей беременности. Фитнес укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует нормализации сна и выработке необходимых гормонов, укрепляет мышцы и избавляет от негативных эмоций. Именно поэтому на этапе планирования беременности важно не отказываться от спорта. Однако необходимо знать, какие виды физических нагрузок будут […]

Как определить уровень своей физической подготовки?
ACTIVIUM STYLE
Уровень физической подготовки

Определение уровня физической подготовки – это обязательный этап, который предшествует началу любых тренировок, направленных на результат. Не важно, какая именно перед вами стоит цель – похудеть, укрепить мышечный корсет, нарастить мышечную массу. Для достижения каждой из них нужно иметь точку отсчета, которая начинается с определения своих текущих возможностей. Впоследствии будет удобно ориентироваться на эти начальные […]

Влияние физических упражнений на умственную деятельность
ACTIVIUM STYLE
Физическая активность

Право выбора, автоматизация тяжелого ручного труда, научно-технический прогресс, неограниченный доступ к информации – человек современного мира имеет все возможности личностного развития. Но IT-технологии, позволяющие выполнять многие действия без особых усилий, стали причиной развития опасного врага — гиподинамии. Физическое воспитание на какое-то время превратилось в непопулярный и немодный пережиток прошлого. Ограниченные в движениях люди страдают всевозможными […]

Тренажеры или свободный вес — что лучше?
ACTIVIUM STYLE
Тренажеры и свободные веса

Противостояние «Тренажеры VS Свободные веса» длится с того самого момента, как появились первые спортивные машины. По факту, оба варианта тренировок имеют преимущества и недостатки. Самое главное: достигнуть максимума в развитии можно только тогда, когда ты перестал их противопоставлять, а заставил оба способа работать на себя. Тренажеры: плюсы и минусы Все спортивные залы оснащаются тренажерами. Это […]

Как генетика влияет на результаты тренировок
ACTIVIUM STYLE
Генетика и фитнес

Прогресс фитнес-тренировок зависит от генетики. Двое мужчин или женщин при 100% одинаковой программе тренировок и питания на выходе получат абсолютно разные результаты. Исследование Hubal на почти 600 добровольцах показало, что за 12 недель прогрессивных тренировок по единой программе разброс по площади увеличения мышц составил до 61%, а по силовым показателям – до 250%. Как работает […]

Польза ходьбы пешком для организма человека
ACTIVIUM STYLE
Польза ходьбы пешком

Научно доказано, что регулярные пешие прогулки приносят организму не меньшую пользу, чем силовые тренировки и занятия активными видами спорта. При обычной ходьбе у человека включается в работу 200 мышц, ускоряется кровообращение органов и тканей, улучшается насыщение легких кислородом. Влияние ходьбы на организм человека Ходьба – полезная аэробная физическая нагрузка циклического типа. Поэтому ежедневные прогулки пешком […]

Важность заминки после тренировки
ACTIVIUM STYLE
Заминка после тренировки

Правильное завершение тренировки не менее важно, чем правильное начало. Если разминка плавно подготавливает организм к физическим нагрузкам, то заминка в конце помогает перейти в спокойное состояние, устранить или ослабить болевые ощущения после занятия. Многие спортсмены игнорируют этот этап с целью экономии времени, а зря. Интенсивные тренировки заставляют работать мышцы и кровеносную систему в усиленном темпе. В результате учащается пульс, кровь […]

Пилатес на матах или с тренажерами — что эффективнее?
ACTIVIUM STYLE
Пилатес на матах или тренажёрах

Занятия пилатесом являются одними из самых комфортных среди всех типов физической нагрузки. Специфика тренировок заключается в глубокой, медленной проработке всех групп мышц – при этом они не перенапрягаются, после занятий нет болезненности. Классический вариант – выполнение упражнений на матах. Здесь Вы работаете только с собственным весом, что достаточно привычно и комфортно. На матах можно заниматься […]