Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская,
Сретенский бульвар
Как проехать
+7 (977) 805-86-96
9:00 - 22:00 без выходных
Заказать звонок

«Растяжка» — программа фитнес тренировок

Предлагаем вам самостоятельную программу, цель который – максимально развить гибкость, ощущение баланса и координацию движений. Программа «Растяжка» — это профилактическая мера, способная разбудить даже те мышцы, которые были неактивны длительное время.

Фитнес программа Растяжка

Из чего состоит тренировка?

  • Растяжение подколенного сухожилия. Выполняется в стоячей позе с прямыми ногами и прогибом спины. Растягиваются также ягодицы, задняя половина бедер и нижняя половина спины.
  • Растяжка внутренней половины бедер. Выполняется с выбросом прямой ноги, давлением на бедро и прямым торсом. Также разрабатывается область паха.
  • Растяжение передней зоны бедер. Выполняется с согнутым коленом и напряжением пресса. Также растягиваются верхняя часть ноги и передняя половина таза.
  • Растяжка икроножных мышц. Выполняется в стоячей позе с одной согнутой ногой, прямой спиной и давлением на пятку.
  • Растяжение­ плеч. Выполняется с использованием ремня Power Plate®, нажатиями рук на голову и прямой спиной. Разрабатываются при этом и шейные мышцы.
  • Разработка грудных мышц. Выполняется в сидячей позе с согнутыми на тренажере руками. Прогибы осуществляются верхней частью корпуса с прямой шеей и спиной.

Также осуществляется растяжка четырехглавой и приводящей мышц в области бедер. После тренировки можно перейти к массажным упражнениям и релаксации на вибрационной платформе.

Результаты программы

После регулярного посещения тренировок с трехмерной вибрацией Power Plate® люди разного возраста и с любой физической подготовкой начинают замечать положительные изменения:

  • Ускоряется восстановление организма после перенесенных заболеваний и старых травм.
  • Укрепляются сосудистые стенки и связки.
  • Налаживается клеточное питание.
  • Стабилизируется кровообращение.
  • Костные ткани получают минеральное питание.
  • Укрепляется мышечный корсет.
  • Ускоряется вывод лишней воды, шлаков и токсинов.

Тренинг по растяжке – это прекрасная возможность подготовиться к серьезным силовым тренировкам под руководством опытного инструктора. В фитнес студии Activium Style в Москве каждый клиент сотрудничает с личным тренером по индивидуальной программе, которая учитывает подготовленность человека и состояние его организма. Наши квалифицированные инструкторы помогают в выборе конкретных упражнений и стимулируют к достижению новых целей с Power Plate®.