ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Пилатес на реформере — Продвинутый уровень

Освоив базовую программу занятий пилатесом, можно переходить к более сложным упражнениям. С целью повышения нагрузки используется специальное оборудование — реформер. Данный тренажер обеспечивает более глубокую проработку мышц.

Устройство тренажера позволяет задействовать конкретную группу мышц на каждом этапе. Остальные мышцы во время занятий остаются в расслабленном положении. Это позволяет избежать переутомления и добиться не только красивого тела, но и потрясающей выносливости.

Продвинутый пилатес на реформере

Продвинутый уровень пилатеса – что это?

Занятия по программе «Продвинутый уровень» подходят только тем, кто освоил базовую программу. Дело в том, что в ходе упражнений прокачиваются сразу три навыка — физическая выносливость, хорошая координация и гибкость. Все они развиваются на начальном этапе тренировок.

Упражнения повышенной сложности объединяют в себе элементы йоги, аэробики и других спортивных элементов. Они направлены на разработку всех групп мышц. Не имея соответствующей подготовки, вам будет сложно справиться даже с самыми элементарными задачами.

Первые занятия продвинутого уровня необходимо начинать под наблюдением тренера. Только после того, как вы научитесь управлять собственным телом, вы можете приступать к самостоятельным тренировкам. Очень важно перед переходом на второй уровень сложности посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Для кого?

Тренировки продвинутого уровня рекомендованы в следующих случаях:

  • если вы уже освоили базовые навыки пилатеса и имеете необходимую подготовку;
  • если вы не любите слишком активные аэробные нагрузки или хотите проработать конкретную группу мышц;
  • если вы хотите добиться большей гибкости и выносливости. Благодаря реформеру вы сможете поработать над растяжкой, повысить работоспособность вестибулярного аппарата, укрепить суставы и ткани, а также сделать сухожилия более гибкими;

В среднем, продолжительность тренировки составляет один час. Все упражнения выполняются в спокойном темпе без лишнего напряжения. Большое внимание уделяется концентрации внимания и дыханию. При правильном подходе первые результаты будут заметны уже через несколько посещений.

Противопоказаниями для занятий на реформере являются:

  • период реабилитации после перенесенных операций;
  • ожирение тяжелой степени;
  • онкологические заболевания;
  • болезни сердца и системы кровообращения;
  • расстройства психики.

Пилатес на реформере прекрасно подходит людям с сидячим образом жизни. Такие тренировки, даже на продвинутом уровне, не требуют огромных силовых затрат, как другие виды спорта. При этом после тренировок человек не чувствует себя разбитым или уставшим.