ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Польза пилатеса для позвоночника

Не секрет, что свой терапевтический комплекс упражнений Альфред Пилатес придумывал для восстановления героев Первой мировой войны. С начала XX века уже многое изменилось, и никто сегодня не рассматривает этот вариант фитнеса как способ лечения лежачих больных.

Однако задачи остаются такими же. В частности, он необходим для укрепления мышечного корсета, разработки глубоких межреберных мышц, повышения гибкости связок и суставов. Именно поэтому врачи и инструкторы часто советуют применять пилатес для позвоночника, причем не только в профилактических целях, но и для быстрой реабилитации после операций или обострения хронических болезней.

Начинающие спортсмены иногда обходят пилатес стороной из-за страха причинить себе вред, но это совершенно напрасно: заниматься таким тренингом безопасно, ведь он выполняется в медленном темпе и часто со специальным оборудованием. На спину не оказывается во время тренировки никакого излишнего напряжения, поэтому перегрузка мышц и нанесение себе травмы исключены. Таким образом, занятия будут полезны для разработки шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника.

Пилатес для позвоночника

В чем состоит польза пилатеса для позвоночника?

Выполняя упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, вы получите необыкновенную пользу для опорно-двигательного аппарата:

  • поврежденные мышцы быстро зарастут;
  • изменится осанка, а походка станет красивой;
  • уберется напряжение от сидячего образа жизни;
  • уменьшится риск остеохондроза, радикулита и сколиоза;
  • пропадут скованность, дискомфорт и болевые ощущения в спине;
  • улучшится состояние при протрузиях, кифозе, лордозе и т.д.

Для укрепления позвоночника часто используют гантели и фитболы, разные виды растяжки, подтягивание ног к себе в разных позах, упражнения типа «велосипед», «березка» и «ножницы». Самое главное здесь – концентрация на каждом движении, внимание к телу и медленное правильное дыхание.

Можно ли заниматься при грыже?

В данной ситуации многое зависит от конкретной диагностики состояния пациента и назначенного типа лечения. Если доктор прописывает физкультуру в том или ином виде, пилатес подойдет лучше всего, ведь мышцам не придется лишний раз напрягаться. Главное – не забывать делать разминку, чтобы спина немного разогревалась.

При межпозвонковой грыже подобная лечебная гимнастика поможет снять нагрузку на диски, восстановить хрящевые ткани и уменьшить риск рецидивов. Вы можете выполнять прогибы тела на четвереньках, поднимать ноги из позиции на животе, крутить воображаемый велосипед и делать круговые вращения тазом. Лучше всего делать упражнения под присмотром инструктора и не забывать, что во время обострения грыжи организму нужен отдых. Курс должен продолжаться хотя бы три недели.