ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Пилатес после родов – почему это полезно?

Беременность – сложный период в жизни женщины, особенно когда речь заходит об изменениях фигуры. Пилатес после родов помогает быстро прийти в форму как в физическом, так и эмоциональном плане. Занятия с упором на внимании к собственному телу не только помогают разминать мышцы, но и защищают от травм, укрепляя здоровье. Подобные тренировки показаны даже тем молодым мамам, которым нужно восстановление после тяжелых родов с осложнениями.

Пилатес после родов

Чем полезны такие упражнения?

  • Пилатес приводит в тонус весь организм. Хотя отдельные упражнения направлены на разные группы мышц, в комплексе вы тренируете все мышечные ткани, даже самые глубокие и мелкие.
  • Каждое упражнение выполняют размеренно в медленном темпе. Это значит, что риск травмы во время занятий минимален, а также нет опасной нагрузки на позвоночник и ноги.
  • Занятия помогут расслабиться. Пилатес после беременности поможет избежать послеродовой депрессии и снять последствия стресса у мамочки. Вы занимаетесь под спокойную музыку и можете медитировать, сосредоточившись на дыхании.

Особенности занятий после родов

  1. Перед началом тренировок нужно посоветоваться с лечащим врачом. Не нужно заниматься сразу после выписки из роддома: через 2-4 недели после рождения малыша можно приступит только к легкой восстановительной гимнастике. К пилатесу же переходят спустя 6 недель. Более подробно о том, когда нужно начинать занятия фитнесом после беременности, читайте ЗДЕСЬ.
  2. Начинать занятия лучше с индивидуальным тренером, который разработает вам персональную программу с учетом состояния организма. Первые тренировки будут иметь минимальную нагрузку, которая возрастет со временем.
  3. Заниматься ежедневно на первых порах не обязательно. Посещая клуб 2-3 раза в неделю, вы заметите первые положительные изменения уже через 10 тренировок. Продолжительность одной тренировки – от 50 до 75 минут.
  4. Для лучших результатов важно совмещать походы в фитнес-студию с правильным питанием. При желании можно чередовать пилатес и легкую гимнастику.
  5. Любое действие во время упражнений надо выполнять плавно, сохраняя высокую концентрацию и полный контроль над техникой исполнения. При первых признаках недомогания или дискомфорта лучше прекратить занятия.

Каких результатов можно добиться?

  • Похудение. Одна тренировка в течение 40 минут поможет сжечь около 400 ккал. Занятия помогают подтянуть брюшную стенку и избавиться от обвисшего животика после родов.
  • Разработка мышц. Укрепить спину и конечности, накачать пресс живота, улучшить мышцы малого таза – это всё итоги регулярных занятий. Вы сможете восстановить упругость и эластичность наружных и внутренних мышц.
  • Оздоровление спины. За счет работы с мышцами-стабилизаторами и корсетом улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, облегчаются боли в спине, восстанавливается красивая осанка и даже походка.
  • Гибкость и выносливость. Пилатес тренирует суставы и мышцы, а также развивает чувство баланса и работает с вестибулярным аппаратом.

Пилатес воздействует на организм женщины очень мягко и при этом его можно совмещать с грудным кормлением. За счет правильного дыхания на тренировках идет ускоренный метаболизм, а значит, калории сжигаются быстрее. А еще снимается отечность и восстанавливается общий эмоциональный фон. Среди самых популярных и эффективных упражнений для мам – «мостик», «лодочка», «планка», «волна».

Если вам интересны персональные занятия по пилатесу, записывайтесь на пробную тренировку в студию Activium Style в Москве. Здесь имеется специальная программа тренировок, направленная на восстановление формы после родов. Подробности по телефону +7 (977) 805-86-96.