ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Пилатес на реформере – плюсы и минусы

Сегодня реформер можно встретить во многих студиях, однако не все знают, как и зачем пользоваться таким тренажером. Пилатес на таком оборудовании отличается от классических тренировок на коврике, поэтому познакомиться со спецификой занятий лучше заранее.

Кому это подходит?

Занятия на реформере идеально подойдут тем, кто:

  • Никогда не занимался спортом, фитнесом и пилатесом. Реформер – идеальный тренажер для новичков и любителей, поскольку позволяет плавно включиться в работу над телом и задействовать только те мышцы, которые необходимо проработать.
  • Имел травмы или недавно перенес операцию. Изначально реформер как раз и был задуман как восстановительный тренажер. Он быстро приводит в активность мышечные и костные ткани и возвращает былой обмен веществ и кровоток.
  • Страдает от острых и хронических заболеваний. Можно и нужно заниматься пилатесом при болезнях опорно-двигательного аппарата (когда они не в активной стадии) и не только. Реформер помогает лечить остеохондроз, сколиоз, артрит и т.д.
  • Хочет добиться большей пластичности и выносливости. Реформер поможет улучшить растяжку тела, прокачать вестибулярный аппарат и сделать сухожилия, связки и суставы более гибкими.
  • Нуждается в проработке мышц. Тренажер активизирует самые мелкие мышцы и основной мышечный корсет (мышцы-стабилизаторы) у человека. Равномерное развитие тканей и минимальная нагрузка на позвоночник помогут добиться ровной осанки, красивой походки и подтянутого пресса.

Упражняться не стоит только тем, кто имеет противопоказания к занятиям пилатесом. Это люди с вирусными заболеваниями, опухолями, болезнями сердца, ожирением, психическими расстройствами, проблемами свертываемости крови.

Пилатес на реформере

Преимущества тренажера

  1. Точечное воздействие. Основное преимущество реформера состоит в том, что он позволяет включать в работу только те мышцы и суставы, которые необходимо проработать в данный момент времени. Этого эффекта нельзя достичь на занятиях другими видами пилатеса.
  2. Безопасность. Неспешные и плавные движения под руководством тренера исключают травматичность. Кроме того, пока одни мышцы разрабатываются, другие – отдыхают.
  3. Индивидуальность. Тренажер настраивается и подстраивается под каждого человека в отдельности. В частности, можно регулировать сопротивление, длину тросов, натяжение ремней и т.д.
  4. Универсальность. Реформер подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Неважно, сколько лет занимающемуся и какого он пола.
  5. Облегченный переход от одного упражнения к другому. С реформером легко вернуться в начальную позицию из любой позы за счет самой конструкции с направляющими.
  6. Лечение в сочетании с профилактикой. Тренажер не только уменьшает болезненные ощущения в теле, но и учит лучше понимать свой организм, защищать его от травм и быстрее восстанавливаться после стрессов.

К минусам пилатеса, как правило, относят только тот факт, что он не позволяет интенсивно сжигать калории, поскольку дает небольшие нагрузки и без сильного напряжения. Кроме того, в рамках такого подхода нельзя серьезно нарастить мышечную массу.

Нужно также учитывать, что упражнения требуют концентрации, последовательности и четкого следования правилам, поэтому поверхностные занятия время от времени без наблюдения тренера будут малоэффективными.

Приглашаем Вас записаться на пробное занятие на реформере в студию Activium Style в Москве! Вы оцените все преимущества тренажера и нашей фитнес-студии и зададите все интересующие вопросы. Ждём Вас!