ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Пилатес и стретчинг – в чём разница и что лучше?

Стретчинг, пилатес и йога – это, пожалуй, самые популярные виды занятий в настоящее время. Благодаря низкой силовой нагрузке они востребованы среди девушек и женщин.

Новички часто не понимают, в чем разница между пилатесом и стретчингом и хотят узнать, что же лучше. Выбор типа тренировки всегда зависит от целей и текущей физической подготовки. В этой статье мы расскажем, каковы особенности этих видов занятий, в чём заключаются их основные отличия и какой вариант выбрать для себя.

Особенности стретчинга

Stretching в переводе с английского означает растягивание. В этих тренировках основной упор делается на мышечное растяжение в разных частях тела. Занятия развивают подвижность суставов и частей тела, помогают уменьшить вес, выделить мышечный рельеф. Общее положительное воздействие на организм складывается из предотвращения кровяных и лимфатических застоев, общего расслабления, снятия стрессообразующих зажимов и спазмов. В результате движения становятся более грациозными, пластичными и женственными.

Стретчинг

Главное условие правильного стретчинга – отсутствие болевых ощущений. После принятия конкретной позы нужно удерживаться в ней не меньше 10 секунд. В этом плане практика отчасти напоминает йогу, но не привязывается к её духовно-мистическим принципам.

В профессиональном спорте растяжку часто делают после пробежки и основных физических нагрузок. Но на стретчинге она играет главную роль, поэтому упражнения делают после небольшой разминки.

Особенности пилатеса

Pilates – это комплекс гимнастических упражнений, который направлен на укрепление мышц и связок без большой физической нагрузки. Изначально он разрабатывался как программа реабилитационной физкультуры после травм. Из-за схожести поз пилатес часто называют упрощённой йогой. Это верно лишь отчасти – часть упражнений была заимствована из йоги, но не все.

Отличие пилатеса от стретчинга заключается в том, что тренировки здесь проходят динамически. Поэтому достигается более широкий эффект: повышение выносливости, развитие двигательных функций и пластичности, увеличение силы.

В большинстве случаев разница между этими видами фитнеса заключается в использовании инвентаря. В стретчинге он практически не нужен – можно растягиваться, используя возможности своего тела. А пилатес для большей эффективности рекомендует использовать валики, шарики, ремни и другие приспособления.

Что выбрать: пилатес или стретчинг

Если вы пытаетесь выбрать между одной из этих двух систем фитнеса, отталкивайтесь от своих целей, ограничений и возможностей.

  • Стретчинг эффективно прорабатывает отдельные мышцы, но без системного подхода, который достижим только под руководством тренера. Редко даёт серьёзный результат.
  • Пилатес работает со всем телом или с несколькими его частями сразу, поэтому имеет более обширный эффект. Он положительно влияет на работу внутренних органов, позволяет продуктивно заниматься дома и в зале по индивидуальной программе.

Если говорить о том, что лучше для похудения, то предпочтительнее пилатес. Он даст нужный эффект за счёт включения упражнений на силу и выносливость, а также разовьёт пластичность, укрепит осанку, поднимет физический и психоэмоциональный тонус.

Приглашаем Вас в студию пилатеса Activium Style в Москве! К Вашим услугам – занятия с профессиональными тренерами, персональная раздевалка с душем, а также несколько видов программ на выбор (Pilates Matwork, Pilates Plus, Power Pilates и пилатес на реформере). Запишитесь на первую пробную тренировку всего за 700 рублей!