ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Как сохранить стимул для занятий фитнесом?

Мотивация в фитнесе играет одну из ключевых ролей. Без правильного настроя сложно добиться успеха и прийти к конечной цели. Для начала стоит понять, что же мешает нам заниматься спортом с удовольствием и решимостью. Обычно главными факторами отсутствия результата становятся лень и скука. Итак, давайте разберемся, как избавиться от негативных качеств и правильно замотивировать себя?

Стимул для занятий фитнесом

Определите цель тренировок и награду

Возможно, вы хотите похудеть, подчеркнуть мышечный рельеф или просто повысить выносливость. Запишите для себя, каковы ваши конечные цели. После этого разбейте одну большую цель на несколько маленьких шагов. Например, распишите план на неделю. Укажите, что вы должны сделать во время каждого посещения фитнес клуба. Также обязательно придумайте для себя поощрение, которое вы получите только тогда, когда справитесь с конкретными задачами.

Помните об отдыхе

Иногда, стремление добиться результата в минимальные сроки становиться нашим главным врагом. Многие новички принуждают себя пропадать в спортзале каждый день, забывая о полноценном восстановлении организма. В результате, через пару недель (или даже дней) начинается выгорание: ваше тело будет сопротивляться непомерным нагрузкам. Чтобы с вами не произошло ничего подобного, не забывайте о полноценном отдыхе. Если вы не профессиональный спортсмен, то ежедневные упражнения вам ни к чему.

Найдите хобби по душе

Одни люди любят танцы, другие – силовые тренировки, а кто-то жить не может без тренажеров. Чтобы замотивировать себя на успех, необходимо выбирать занятие по душе. Чтобы похудеть, не обязательно изнурять себя утомительными упражнениями. Вы должны ходить в спортзал с удовольствием. Возможно, вам подойдут танцы, аэробика или пилатес. Не бойтесь экспериментировать: если есть время, запишитесь сразу на пару пробных занятий в разных направлениях.

Пригласите друга

Если вам скучно или неловко посещать спортзал, пригласите с собой друга. Лучше всего начинать заниматься вместе с единомышленниками. Если таких нет, попробуйте походить на групповые занятия. Также отличным решением могут стать индивидуальные тренировки.

Купите абонемент на месяц или больше

Чем больше денег вы вкладываете в какое-нибудь дело, тем меньше желания бросить его, так и не завершив. Если вы уверены, что на вас подействует данная мотивация, смело используйте ее. Купите абонемент на месяц или полгода без возможности вернуть его. Таким образом, вы будете помнить о том, что, пропуская занятия, вы теряете собственные деньги.

Создайте лист желаний

Чтобы поддерживать позитивный настрой, создайте лист желаний. Обязательно запишите на него или наклейте цитаты о спорте и мотивации. Также найдите несколько картинок, на которых изображены люди с фигурой вашей мечты. Их также нужно поместить на данный лист. Смотрите на свою карту желаний каждый день в течение нескольких минут и представляйте конечный результат. Не забывайте читать истории успеха простых людей, учитесь у них упорству.

Берегите энергию

В данном случае речь идет не только о физическом, но и эмоциональном выгорании. Согласитесь, сложно заниматься спортом, если у вас нет настроения или случилась депрессия. Чтобы избежать подобных моментов, берегите свою энергию и не тратьте ее на скандалы, споры или переживания. Попробуйте уделять по несколько минут в день технике медитации. Это поможет вам расслабиться и продолжить движение к намеченной цели.

Итак, чтобы мотивация никогда не покидала вас, тренировки должны приносить вам удовольствие. Самое главное — не забывайте поощрять себя даже за небольшие успехи.