ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Как правильно делать массаж спины и шеи?

Опорно-двигательный аппарат каждого человека ежедневно испытывает сильнейшие нагрузки. Шея и спина являются одними из самых чувствительных частей тела, поэтому им регулярно нужно расслабление в виде хорошего массажа.

Ручная массажная техника требует определенных навыков и знаний, поэтому заниматься такой процедурой самому не рекомендуется: это неудобно и травмоопасно. Лучше довериться опытному профессионалу, который сможет убрать напряжение из мышечных тканей, поможет справиться с дискомфортом и предотвратит развитие многих заболеваний.

Так что вопрос, как правильно делать массаж спины и шейного отдела позвоночника, правильнее было бы переформулировать так: «кому и как часто его следует делать».

Массаж спины и шеи

Рекомендации и правила исполнения

  • Процедура проводится в теплом помещении со специальным массажным столом, обладающим нужным уровнем твердости.
  • Один сеанс может длиться от 20 минут до часа, поскольку шея и спина являются проблемными зонами, но первая процедура – самая короткая.
  • Для лучшего скольжения рук и размягчения кожных покровов используются ароматические масла и крема (но не нужно ими злоупотреблять). А еще можно принять в этих целях душ перед массажем или обтереться влажным полотенцем.
  • Массаж спины и шеи руками включает разные техники – поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и вибрационное воздействие, причем между слабыми и сильными приемами не должно быть больших пауз.
  • Большинство движений руками происходит по направлению общего кровотока, начиная с нижней части спины и до плеч. Специалист избегает зоны лимфоузлов, а каждое движение повторяется, в среднем, 5-8 раз.
  • Массаж воротниковой зоны может проводиться в сидячем положении, и при нем отдается предпочтение кругообразным движениям без воздействия на позвоночный столб.
  • Закрепление результатов возможно при прохождении целого курса. Он включает 5-8 процедур из расчета по 2-3 сеанса в неделю.

Конкретные особенности процедуры связаны с ее целями. Так, лечебный массаж будет непохож на спортивный или расслабляющий. Прежде всего, отличаться будут ритм и темп, так как воздействие на нервную систему оказывается разное. От вида сеанса также будут зависеть и противопоказания.

Однако правильный массаж в любом случае дарит удовольствие и учитывает индивидуальные особенности организма.

Результаты массажа

Практика показывает, что регулярный ручной массаж спины и шеи, выполненный правильно и неспешно, поможет каждому:

  • Поддержать тонус позвоночника;
  • Укрепить иммунную систему;
  • Избавить от болей в шейном отделе, нижних отделах спины;
  • Остановить развитие остеохондроза;
  • Повысить эластичность кожи и замедлить ее старение;
  • Вернуть красивую осанку и сделать походку стройной;
  • Улучшить кровоток и избавить от головных спазмов;
  • Расслабиться после тяжелого дня и побороть стресс;
  • Убрать застойные явления и ускорить выход токсинов;
  • Избавить от постоянной усталости и бессонницы;
  • Наладить внутренний метаболизм.

Массаж руками подойдет не только для лечения, но и для профилактики, а также восстановления организма после травм. Записываться на подобную процедуру можно и нужно, если у вас обнаружили защемление позвонков, проблемы с мышечным тонусом, повышенное отложение солей в суставах.

Помните, что массажные техники актуальны не только для людей, подвергающихся серьезным физическим нагрузкам, но и для тех, кто ведет пассивный образ жизни, забывая о тренировках для своей спины.

Приглашаем вас на массаж спины и шеи в студию Activium Style в Москве! Специально для Вас – комфортная обстановка и опытные массажисты. Записаться на первый пробный сеанс вы можете по телефону +7 (977) 805-86-96.