Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская,
Сретенский бульвар
Как проехать
+7 (977) 805-86-96
9:00 - 22:00 без выходных
Заказать звонок

Эффективные фитнес тренировки для похудения

Ассортимент современных вибрационных тренажеров Power Plate® невозможно представить без самых популярных моделей, предназначенных для избавления от лишнего веса. Преимущества данных тренировочных устройств заключаются в возможностях комбинирования разных функций и типов нагрузок и задействовании широкой группы мышц, благодаря чему женщины могут скорректировать фигуру буквально за один курс регулярных занятий.

Так как же организовать фитнес тренировки для похудения так, чтобы эффект был максимальным?

Фитнес для похудения

Принцип работы Power Plate® при похудении

Тренажер для коррекции фигуры состоит из вибрационной платформы с ручками, вертикальной опоры с экраном и поясами для тяги. Платформа запускает механическую вибрацию сразу в трех плоскостях, при этом конкретный режим выбирается и отображается в реальном времени на мониторе.

Силу вибрации на разные группы мышц можно контролировать с помощью матов разной толщины. Крепления с ремнями помогают добавлять статическую нагрузку при упражнениях под любыми углами. Power Plate® издает вибрации с частотой 25-50 раз в секунду, причем благодаря движениям платформы создается дополнительный эффект гравитации. За счет этого нервная система организма посылает в мышцы высокочастотные импульсы, и мышцы начинают интенсивно сокращаться по 30-35 раз в секунду.

Благодаря вибрациям повышается эффективность любых силовых упражнений, элементов из аэробики, занятий на развитие гибкости и координации. Более того, Power Plate® используется еще и для расслабления организма после интенсивных тренировок для похудения.

Правила тренировок

В основе занятий на вибрационных тренажерах всегда лежит индивидуальная программа, которая подразумевает разные упражнения с нагрузкой для избавления от избыточного веса, повышения эластичности кожи и приведения мышц в хороший тонус. О том, как правильно составить план тренировок для похудения, читайте ЗДЕСЬ.

Можно заниматься в разных стоячих и сидячих позах, в соответствии с расположением разных проблемных мест: на животе, на бедрах и т.д. Даже при самой интенсивной тренировке подобный фитнес для похудения не вызывает дискомфорта и боли в мышцах, поскольку в ходе занятия молочная кислота постепенно выводится из организма, а не накапливается, как это бывает при работе на обычных тренажерах.

Примечательно, что упражнения на первых порах стоит выполнять, посещая тренажерный зал с опытным инструктором. В дальнейшем же можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Считается, что лучше всего помогают похудеть аэробные упражнения, выполняемые на вибрационной платформе. При любых упражнениях задействуются мышцы живота, также можно выполнять задания для укрепления брюшного пресса.

Для начинающих полезно будет начать знакомство с тренажером со статичных упражнений, которые выдерживают по 30-60 секунд. Потом переходят к динамичным упражнениям, будь то наклоны или приседы. Подобный фитнес будет иметь успех, если заниматься хотя бы 15 минут ежедневно, делая перерыв в 2-4 дня.

Похудение с тренажером Power Plate

Возможные результаты

Исследования показывают, что занятия фитнесом для похудения с использованием вибрационного механизма позволяют при регулярных занятиях добиться видимых успехов в коррекции фигуры:

  • Эффект похудения при помощи Power Plate® напрямую связан с активизацией вывода шлаков и токсинов через лимфатическую систему, а также с выходом лишней жидкости и снятием отечности.
  • Улучшение обмена веществ и снижение уровня стресса на фоне повышения концентрации жизненно важных гормонов помогает при регулярных тренировках избавиться от зависимости по отношению к вредной еде и алкоголю, которые часто провоцируют лишний вес.
  • При занятиях на виброплатформе можно уменьшить области с растяжками и целлюлитом, поскольку активизируется выработка коллагена, и кожа становится упругой, гладкой и эластичной.
  • Дополнительный эффект от регулярных занятий на Power Plate® – это укрепление костных тканей и опорно-двигательной системы, а также улучшение состояния иммунной системы и повышение выносливости организма.

Чтобы эффект похудения и коррекции фигуры при работе с вибрационным тренажером быстро закрепился и не пропал под новыми набранными килограммами, сочетайте регулярные тренировки на Power Plate® со здоровым образом жизни. В частности, составьте сбалансированное меню с правильным питанием, откажитесь от вредных привычек, чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно разминайтесь во время сидячей работы.

Записывайтесь на тренировки с Power Plate® в Москве и начните приближаться к фигуре своей мечты уже сейчас!