Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская,
Сретенский бульвар
Как проехать
+7 (977) 805-86-96
9:00 - 22:00 без выходных
Заказать звонок

Занятия фитнесом для укрепления спины

В основе активной жизни без боли и дискомфорта лежит здоровая опорно-двигательная система. В современном мире большинство людей пребывают в течение дня в скованных сидячих позах, из-за чего позвоночник от нагрузки со временем искривляется. Исправить подобное положение поможет специальный фитнес для спины. В отличие от традиционной разминки эти упражнения учитывают индивидуальные особенности организма и проблемы с позвоночником, они полностью безопасные и при этом очень эффективные.

Чтобы программа по фитнесу привела к максимальному лечебному прогрессу, инструкторы сегодня советуют хотя бы изредка заниматься на вибрационных тренажерах Power Plate®, которые в несколько раз усиливают результат любого курса для оздоровления спины. Секрет в том, что вибрационная платформа в короткие сроки приводит в максимальный тонус ослабевшие мышцы и улучшает состояние костной ткани. Дополнительно качается живот, а значит, брюшной пресс становится более подтянутым.

Фитнес для спины

Записаться на тренировку с использованием тренажера Power Plate® в Москве вы можете на нашем сайте. Первое пробное занятие обойдётся вам со скидкой 65%!

Упражнения для спины: разновидности

На вибрационных тренажерах Power Plate® можно выполнять упражнения для позвоночника из пилатеса или особой фитнес-программы «Здоровая спина». В момент занятий осуществляется дополнительная нагрузка на мышцы путем вибрационных колебаний с разной частотой и двигательной амплитуды самой платформы. В итоге, получается достигнуть эффективных равноускоренных тренировок.

  • Система «Здоровая спина» — это мягкая форма фитнеса для проработки тех мышц, которые фиксируют позвоночник в правильном положении. Упражнения (например, выпады в стороны) растягивают ткани ромбовидной и широчайшей мышцы спины и связки и при этом расслабляют малоподвижные участки, а еще прорабатывают мышцы ягодиц как опору для позвоночника. Занятия делятся на курсы для восстановления каждого отдела позвоночной системы в отдельности: шеи, крестца и груди.
  • Пилатес для спины представляет собой комплекс медленных упражнений для постепенной проработки каждой группы мышц. Пилатес рекомендуют даже людям, перенесшим серьезные травмы позвоночника, и пациентам с грыжей. Программа начинается с разминки, а потом идут наклоны и потягивания, повороты шеи и головы, вытягивания позвоночника.

Занятия для укрепления спины должны осуществляться приблизительно 2-3 раза в неделю, с равными перерывами для отдыха. Один комплекс упражнений на первых порах может длиться 15-20 минут, с дальнейшим увеличением времени до получаса. Активно стоит заниматься только в период ремиссии, а в момент обострения заболеваний лучше перенести курс на более удобное время. Первые результаты можно заметить через 3 недели регулярных занятий, а окончательный эффект появляется через 3-4 месяца.

Укрепление спины

Укрепление спины: результаты

  1. Регулярные занятия на Power Plate® – это профилактика серьезных заболеваний опорно-двигательной системы, будь то сколиоз или остеохондроз, а также таких суставных недугов, как артроз и артрит.
  2. С помощью сочетания специальных упражнений и вибраций можно не только укрепить мышечный корсет, но и расслабить мышцы после тяжелого рабочего дня.
  3. Оздоровительная фитнес-терапия способствует исправлению осанки и восстанавливает подвижность позвоночника.

Очень важно при занятиях на Power Plate® выбирать специальные программы для спины, которые помогут избежать усталости и травмирования во время и после занятий. Лучше заниматься с опытным инструктором, посещая тренажерный зал, поскольку тогда можно быть уверенным в правильном исполнении всех упражнений и соблюдении основных правил тренировки.

Стоит заметить, что вибрационная платформа совершенно безопасна, поэтому заниматься на ней могут люди с разными заболеваниями опорно-двигательной системы, как мужчины, так и женщины с любой физической подготовкой.