ACTIVIUM STYLE - Фитнес и Пилатес. Персональные тренировки.
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Что такое функциональный тренинг?

Функциональные тренировки подразумевают занятия, направленные на повышение выносливости, развитие физической силы, координации и подвижности. Также это прекрасный вариант для похудения. Заниматься можно как в группе, так и самостоятельно. Но наиболее эффективно, конечно же, заниматься с персональным инструктором. Уровень спортивной подготовки в этом случае не играет никакой роли. Во время активности практически не используются тренажеры и большие веса. Упор делается на активный ритм.

Виды тренировок

Все они делятся на несколько на несколько групп:

  • Базовые. Подходят для новичков. Выполняются с собственным весом.
  • При этом задействуется специальная неустойчивая платформа, повышающая сложность выполнения.
  • В работу включаются свободные веса. Этот вид нагрузок рекомендован спортсменам, имеющим определенный уровень подготовки.
  • Обычно задания выполняются на улице. При этом используются уличные тренажеры, брусья, канаты и многое другое.

Вид нагрузки подбирается в зависимости от потребностей человека и уровня его спортивной подготовки.

Функциональный тренинг

Плюсы тренировок

К основным преимуществам функциональных занятий относятся:

  • Небольшая продолжительность. Так как главный упор делается на быстрый темп, перерывы между подходами занимают минимум времени. Всего за 30-40 минут человек успевает проработать большую группу мышц и получить хорошую загруженность.
  • Повышение метаболизма. Регулярные упражнения повышают активность работы всех систем организма. Благодаря этому калории расходуются быстрее, происходит интенсивное похудение.
  • Эффективность. В ходе активности задействуются все группы мышц. Это позволяет повысить выносливость, сделать контуры тела пропорциональными и эстетичными.
  • Отказ от кардио. Функциональные тренировки могут полностью заменить кардионагрузку. Они включают в работу сердце и сердечно-сосудистую систему. Чтобы приступить к занятиям достаточно небольшой разминки.

Подобный тренинг – это отличный вариант для современных и динамичных людей, ценящих свое время.

Кому показаны упражнения?

В отличие от силовых нагрузок с тренажерами, функциональный тренинг подходит широкому кругу людей. Выполнять упражнения можно в любом возрасте. При этом уровень физической подготовки не играет никакой роли. Программа легко корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма занимающегося.

Эти упражнения подходят для достижения следующие целей:

  • Похудения и избавления от лишних килограммов.
  • Укрепления мышц, повышения выносливости.
  • Приобретения красивого и подтянутого тела.

Заниматься могут как новички, так и профессиональные спортсмены.

Противопоказания

Как и любой другой вид физических нагрузок, подобные занятия имеют ряд противопоказаний. Отказаться от нагрузок необходимо людям, имеющим следующие проблемы:

  • заболевания сердца или серьезные проблемы с сосудами;
  • травмы позвоночника;
  • заболевания почек;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения работы ЦНС;
  • обострение хронических заболеваний.

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если у человека имеются незначительные проблемы со здоровьем, тренировку всегда можно скорректировать под его личные потребности, например, уменьшив количество подходов или повысив время отдыха.

Функциональный тренинг не создан для покачивания мышц и работы над рельефом тела как в бодибилдинге. Его главная задача – повысить общую выносливость организма. Это эффективные и простые упражнения, которые подходят людям с любым уровнем физической подготовки.