ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Что лучше выбрать — пилатес или йогу?

Йога и пилатес – два популярных фитнес-направления. Оба подходят для людей без подготовки, базируются на простых упражнениях, требуют минимум оборудования. В обоих случаях основная задача – стать здоровее. А красивая фигура и меньший вес приходят параллельно с этим. Но что лучше – молодая гимнастическая система с большим выбором инвентаря или древняя практика с большим духовным бэкграундом? Другими словами, что выбрать – пилатес или йогу?

Чем йога и пилатес отличаются друг от друга

Эти две дисциплины могут показаться схожими только тому, кто совсем в них не разбирается. Но при детальном рассмотрении обнаруживается много различий. Для начала вспомним определения:

  • Пилатес. Это система физических упражнений, изначально разработанная для реабилитации после травм. В современном понимании она используется как общеукрепляющий комплекс.
  • Йога. В спортивном понимании – комплекс упражнений, направленный на оздоровление тела. Основу составляют скручивания, сгибания, стойки и растяжки. Большое внимание уделяется гибкости суставов.

Считается, что в обоих случаях можно начинать занятия без предварительной подготовки, в том числе самостоятельно. Но мастера говорят, что на первых этапах без опытного наставника не обойтись – крайне важно заложить правильную технику выполнения.

Пилатес или йога

Читайте также об особенностях пилатеса для начинающих.

Цели

В обеих практиках тренировки действуют на организм комплексно:

  • укрепляют мышцы и суставы,
  • устраняют боли,
  • снимают напряжение,
  • стабилизируют осанку,
  • укрепляют сон,
  • нормализуют вес.

Но йога – древнейшая система не только физических практик. В ней большое значение имеет психическое и духовное развитие – как метод познания себя и путь к самосовершенствованию. У пилатеса же исключительно прикладное назначение – лечить и укреплять.

Динамика

В пилатесе есть немало гимнастических упражнений, заимствованных из йоги. Но существует критическая разница в общем принципе их выполнения. Асаны в йоге выполняются статично – принял позу и держишь ее некоторое время. В пилатесе наоборот – надо работать динамично, повторяя движение или позу несколько раз.

Оборудование

Еще одно крупное отличие заключается в использовании инвентаря. По умолчанию для йоги достаточно коврика, хотя в современных студиях также используют мягкие валики и кирпичи-подставки (помогают избежать травм). В пилатесе можно и нужно работать с мячами, кольцами, обручами, валиками и тренажерами.

Пилатес или йога: что лучше

Если хочется ходить на занятия для общего укрепления организма, можно рассматривать оба направления. Но, конкретизируя, стоит помнить, что в пилатесе больше физической работы, а в йоге – духовной и эмоциональной.

Для похудения

Прежде всего, ни одна из систем не подойдет, если нужно скинуть килограммы за месяц до наступления пляжного сезона. Но долгая практика с постепенным развитием нагрузки действительно помогает корректировать и поддерживать красивую фигуру.

Динамические нагрузки более эффективны, когда необходимо избавиться от лишнего жира в проблемных зонах: ягодицах, брюшном прессе, бедрах. Дополнительный инвентарь помогает тренеру составить более эффективную программу занятий для человека с любой физической подготовкой. Новичкам или людям со слабой физикой, возможно, будет сложно быстро прогрессировать в йоге. А в пилатесе им можно ставить больше повторов, чтобы сжигать больше калорий. Подробнее об этом читайте ТУТ.

Для оздоровления спины

И там, и там большое внимание уделяется работе со спиной и позвоночником. Выделить конкретную систему невозможно – все зависит от комплекса упражнений, состояния организма, физической подготовки. Независимо от выбора длительные занятия укрепляют мышцы, поддерживающие спину, выравнивают осанку, развивают плечевой и поясничный пояса, улучшают работу центральной нервной системы.

В выборе между йогой и пилатесом второй вариант более практичен. Pilates не осложняется дополнительными духовными практиками или упражнениями. Он позволяет при необходимости усиливать интенсивность и точечно прорабатывать конкретные зоны. А это потенциал, чтобы поймать сразу двух зайцев – и сбросить вес, и оздоровить спину.

В студии Activium Style в Москве на ваш выбор предлагается сразу несколько направлений пилатеса: на коврике, с малым оборудованием, на реформере, на тренажерах Power Plate®. Выбрать наиболее предпочтительный вид занятий вам помогут опытные тренеры. Все подробности по телефону +7 (977) 805-86-96. Звоните!