ACTIVIUM STYLE - Фитнес-клуб персональных тренировок
от 2000 руб. до 20 400 руб. https://activium.ru
+7 (977) 805-86-96
Москва, ул. Мясницкая, д.24/7, стр. 3
Чистые пруды, Тургеневская, Сретенский бульвар

Что делать, чтобы не болела спина?

Что делать, чтобы не болела спина? Малоподвижный образ жизни. Постоянные стрессы и отсутствие отдыха. Травма или хроническое заболевание. Все это приводит к плохому самочувствию и проблемам с позвоночником.

Поднимается давление, появляются суставные и головные боли, разнообразные недомогания. Сначала мы принимаем таблетку и ненадолго снимаем дискомфорт. Но мы забываем о том, что проблемы с позвоночником впоследствии приводят к хроническим заболеваниям. И одними лекарствами уже обойтись не получится.

Болит спина

Упражнения для укрепления спины

Тренировка мышц спины состоит из разминки, основной части и растяжки.

Упражнения для укрепления мышц спины растягивают ткани ромбовидной и широчайшей мышцы спины и связки и при этом расслабляют малоподвижные участки.

Тренер фитнес-клуба в Москве Виктория Голубева рекомендует параллельно с упражнениями на укрепление мышц спины выполнять упражнения на пресс, а также прорабатывать мышцы ягодиц как опору для позвоночника.

Сидячая работа часто приводит к перенапряжению мышц и смещению дисков в позвоночнике. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо растягивать позвоночник и укреплять мышцы спины с помощью комплекса упражнений.

Мы рекомендуем обязательно включать в тренировку упражнения на раскрытие грудного отдела. Он оказывается обездвиженным из-за малоподвижного образа жизни. Здесь хорошо воздействуют асаны, в которых будут задействованы грудные и шейные мышцы.

Если вы прорабатываете мышцы спины, нельзя заканчивать тренировку без упражнений на растяжку. Мышцы обязательно должны прийти в состояние покоя и стабильности.

Как укрепить спину во время беременности?

Во время беременности нагрузка на мышцы спины особенно сильная. И будущую маму могут беспокоить сильные боли, если мышцы спины недостаточно тренированы. Можно ли тренировать спину во время беременности? Не только можно, но и нужно. Но делать это надо очень аккуратно под руководством опытного тренера.

Если махнуть рукой на первые болевые признаки, то могут начаться постоянные, ноющие ощущения, доставляющие неудобство.

Упражнения для укрепления спины – несложные. Выполняются в спокойном темпе. В нашем клубе мы практикуем щадящий тип фитнеса с безопасными упражнениями. Особое внимание мы уделяем будущим мамам. Для них индивидуальные тренировки проводятся под особым контролем опытного инструктора.

Сколько надо тренироваться для укрепления спины

Опыт работы на тренажерах Power Plate® показывает, что результаты по укреплению мышц можно получить уже через 3 недели тренировок.

Лучше всего заниматься 2 раза в неделю на первом этапе. И 1-2 раза в неделю для поддержания здоровой спины после 3 месяцев занятий.

Упражнение комплекса «Здоровая спина» могут не только предотвратить заболевания позвоночника, но и устранить многие неприятности. Исчезают головные боли, головокружения, нарушения памяти, бессонница. Нормализуется давление. Снижается риск возникновения серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

По отзывам наших клиентов, как правило, уже с самых первых занятий снижается напряжение в шее и плечах, а через месяц проходит боль в пояснице. Но каждый человек индивидуален, поэтому о перспективе ваших результатов мы сможем судить только после начала тренировок.

В процессе регулярных занятий на Power Plate® укрепляется мышечный корсет, устраняются зажимы в мышцах. Появляется гибкость. Многие говорят о том, что стало легче наклоняться, больше не мучают «прострелы». Улучшается вестибулярный аппарат и способность координироваться.

Специально разработанная программа «Здоровая спина» дает очень хороший эффект при восстановлении после беременности или полученных травм.

Если у вас есть вопросы по тренировкам на тренажерах Power Plate®, обязательно обратитесь к нам, и мы с удовольствием расскажем вам обо всех наших возможностях и результатах наших клиентов.